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水果能被維生素膠囊代替么

發布時間:2018-10-10來源:柑橘水果采購網中心

  上海讀者韓女士問:昨天我聽超市營業員說,中老年人胃腸吸收能力變差,平時吃飯無法攝入足夠的維生素,皮膚粗糙、頭發早白等都和缺乏維生素有關。于是,我買了些維生素膠囊。請問吃它是不是就不用天天吃水果了?  據專業人說,營業員說得不對。皮膚粗糙、頭發早白不完全和缺乏維生素有關,單純吃復合維生素膠囊也解決不了問題。相反,如果身體健康,飲食搭配合理,就不用吃營養補充劑。具體為:每天主食250—450克,蔬菜500克,水果200克,動物性食品200— 250克(其中魚100克,肉類50克,禽類50克,雞蛋1只),牛奶300毫升?! ★嬍辰Y構達不到要求的人可以適量吃營養補充劑,一般而言,45歲以后吃善存銀片就夠了。

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